Cómo evitar los celos

Cómo evitar los celos

¿Los celos están arruinando tu relación de pareja? ¿Vives en un constante estrés pensando que tu pareja te engaña? ¿Son celos infundados? ¿Tus relaciones anteriores te han hecho una persona celosa?

La celotipia es una especie de paranoia u obsesión que concurre con pensamientos rumiativos e irracionales sobre el miedo de que la pareja lo sustituya por otro u otra, y la sospecha con o sin motivo de que la pareja le está engañando. En la base de los celos encontramos la inseguridad, es por esto, que una persona insegura tendrá más probabilidades de padecer celos en algún momento de su vida en pareja, aunque no es el único factor. El miedo a perder a la persona amada hace ver el peligro que supondría tener que volver a empezar de cero o ver destruida la vida en común, de este modo perder su historia vital, su estatus o su identidad se vuelve una opción inaceptable, lo que acrecienta los celos y hace que se estreche el lazo que une a la pareja, pudiendo llegar a generar un ambiente asfixiante. La dependencia emocional es otro de los factores que pueden estar detrás de los celos, una persona que no sabe estar sola, que depende de las opiniones de los demás para sentirse bien o valorado, o una persona que no posee ciertas capacidades para tomar sus propias decisiones o afrontar determinadas situaciones, tenderá a buscar refugio, apoyo o seguridad en sus parejas, independientemente de que sea conveniente o no esa persona en su vida.

Es fundamental tener claro qué tipo de celos se padece y, sobre todo, diferenciar los celos con motivo o los celos irracionales sin ningún fundamento. También hay que tener en cuenta la vida pasada, si has sufrido en el pasado y te has vuelto una persona desconfiada, ya que, hay que tener en cuenta que no todas las personas son iguales y es conveniente dejar cierto margen entre una relación y otra para limpiar cualquier rastro de rencor, miedos o sufrimiento emocional. Si tienes celos y desconfianza por otras relaciones pasadas, primero elimina las emociones asociadas a ese pasado y después trabaja los celos actuales, si siguen existiendo.

Para evitar los celos, ten en cuenta las siguiente pautas:

  • Mejora tu inseguridad: es el principal paso para eliminar los celos irracionales, siendo consciente de que tienes valor como persona, que eres digno de ser amado, teniendo en cuenta todo lo que haces por ti, tu pareja y tu entorno, etc.

  • Pierde el miedo a perder: es otro de los puntos fundamentales, ten en cuenta de que es mejor que tu pareja esté contigo porque quiere estarlo y no porque no “le dejas” que vaya con sus amigos o que lo “tengas atado a la pata de la cama”, déjale libertad y si se quiere ir que se vaya, será indicio de que no era para ti, pero si vuelve, si está contigo, si trabaja por y para la relación será indicio de que realmente te ama y no tendrá sentido tener celos.

  • Valórate: párate a reflexionar en ti, saber quién eres, qué aportas a la relación, en qué puedes mejorar, qué admira tu pareja de ti, de qué cosas estás orgulloso en tu relación…

  • Eres la mejor persona para tu pareja: si logras pensar ésto llegarás a la convicción de que tu pareja no podrá elegir a una persona que le complemente mejor que tú, al igual que tu pareja te complementa a ti, bajo este razonamiento sería absurdo que te cambiara por otra persona.

  • Se consciente de tus capacidades: somos más fuerte de lo que creemos, pero tenemos cierta fijación en recordar las cosas que hemos hecho mal o donde hemos fracasado. Tómate unos segundos para reflexionar en qué eres bueno, cuáles han sido tus mayores logros y en qué situaciones te has sorprendido reaccionando porque pensabas que no hubieras sido capaz de hacerlo… Piensa que eres tan capaz como cualquiera….o más.

  • ¿Qué sería lo peor que podría pasar….?: por último, reflexiona acerca de estas cuestiones. Realmente sería tan terrible que tu pareja se fuera con otro o con otra, ¿qué ocurriría? ¿sería el fin del mundo? ¿lo podrías superar? ¿podrías rehacer tu vida? ¿realmente sería tan terrible en la situación que estás atravesando?

Los celos son la máxima expresión de la propia inseguridad

 

Por Lorena González López, tu psicólogo de confianza en Avilés. Para más información o consultas llama al 619.906.108 o escribe a lorena@psicologiavanza.es

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COMENTARIOS (12)
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hola doc soy Alexandra mi pareja y yo pensamos mucho en salir adelante juntos pero desde un principio le menti sobre algunas cosas y ahora cada vez que peliamos me recrimina eso y cuando siente celos yo creo que es por la misma razon de verdad no quiero acabar con nuestra relacion si me pudieras dar un consejo te lo agradeceria mucho.

    Hola Alexandra, el tema de las mentiras genera mucha desconfianza en la pareja. Piensa que por cada acto negativo que hacemos, es necesario realizar 4 actos positivos para compensarlos. En este caso tendrías que hacer lo mismo, si has mentido sobre varias cosas, será necesario que le demuestres tu sinceridad y tu cambio verdadero en este aspecto, asociándolo al amor que sientes por él y a las ganas de luchar por la relación. Demuestra tu sinceridad con hechos y no solo con palabras.
    Reflexiona sobre esto y hallarás la solución.
    Espero haberte podido ayudar, un saludo.
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      Muy cierto lo que dices ..yo creo que si mientes aunke tu piemses que no es nada malo y que no deves por que contarselo a tu pareja es lo peo que puedes haces ..por que como dices por una mentira tienes que currartelo luego mas como dicen la confianza se pierde en un intante pero volver a confia cuesta mucho

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Buenas me llamo José actualmente tengo una pareja, él cual desconfió porque ella estuvo conmigo estando con otra persona ya q la relación era toxica habia maltrato verbal y le pegaba .. Y decidió estar conmigo y ella lo dejo que puedo hacer para confiar en esa persona xq la verdad se me hace difícil

    Hola Jose, ¿te consideras igual que su ex pareja? porque si no es así ¿por qué ella te iba a tratar del mismo modo?. En vez de pensar en negativo ¿por qué no piensas que fuiste su tabla de salvación, que no sabía cómo salir de esa relación tóxica y tú con tu trato hacia ella lograste que saliera de ese calvario? Céntrate en vivir el presente, en tu relación, en lo que haces hoy…vive, siente y lo que pase mañana ya se verá.
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Buenas me llamo Mónica y estoy en una relación a la cual amo mucho y respeto el problema son los celos constantes de el asia mi ya que antes de estar conmigo tuvo una pareja y ella lo engaño muchas veces .. ahora cada vez q discutimos por alguna razón el me busca algún motivo para celarme con cosas de años pasados o personas q no vienen al caso q debo hacer .

    Hola Mónica, es difícil hacer cambiar a una persona sin que sea consciente de su problema, es tu pareja quien debe darse cuenta de que existe un problema y quiera corregirlo. Por tu parte, puedes intentar no entrar en discusiones cuando sacas esas historias del pasado, ignorar esos comentarios para que vea que por ahí no va bien. También podéis acudir a terapia de pareja como forma de que se de cuenta de ese tipo de cosas y que están afectando a la buena marcha de vuestra relación. De otra manera será complicado que cambie su actitud.
    Si necesitaras más información o solicitar una consulta no dudes en escribir a lorena@psicologiavanza.es
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tomare muy en cuenta sus palabras gracias, pues con tan solo cantarlo ya me siento mas aliviada ya q era algo q lo deje solo para mi, muchas gracias.

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Muy interesante tema Dra ya que yo me considero muy celosa he estado a punto de perder mi hogar por mi desconfianza

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Hola, quisiera saber de que manera puedo eliminar la inseguridad y celos por completo. Una situación de infidelidad en mis padres me hizo ver que todo mundo actúa igual, en mis relaciones siempre es el mismo problema, veo cosas donde no las hay siento que todo el tiempo me engañan. Hace años le encontré un mensaje a mi esposo con una ex pareja y es fecha que no lo supero.

    Hola Vanessa, veo que hay cosas que se solapan y que hacen que en vez de corregir tu problema de celos, hace que empeore. Esto es, lo vivido con tus padres, es muy importante el modelo de educación recibido y tú, lamentablemente, has recibido un modelo no adecuado en cuanto a las relaciones de pareja, provocando en ti descrédito, desconfianza y malestar. Además, no evolucionaste con una buena autoestima y eso es lo que genera en ti esa inseguridad y pensamientos negativos. Por último, las propias experiencias que pasamos terminan de configurar nuestra forma de ser y el hecho de pillar un mensaje sospechoso en tu pareja no hizo más que ratificar todo lo que pensabas sobre las relaciones de pareja.
    Creo que estás demasiado enfocada en que las relaciones siempre son así y terminas teniendo una actitud negativa frente a tus parejas y al final ocurre lo que estás pensando por simple ley de la atracción, si creo que va a pasar algo malo al final acabará sucediendo porque tu atención está focalizada en encontrar cualquier pista que ratifique tu pensamiento.
    En primer lugar, yo trabajaría en terapia la autoestima y la inseguridad para que logres así cambiar a un pensamiento más positivo, abriéndote a nuevas formas de ver la vida y las relaciones, eliminando creencias irracionales y catastrofistas que no son verdad.
    Después sería conveniente trabajar a nivel de pareja la desconfianza y mejorar la relación entre ambos. Por lo que, te recomiendo que acudas cuanto antes a un psicólogo que te ayude a trabajar todos estos aspectos y aquellos otros que considere oportunos o detecte en la evaluación.
    Espero se solucione. Si quisieras una cita no dudes en contactar conmigo escribiendo a lorena@psicologiavanza.es
    Saludos
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